بالخضروات والفواكه .. تحكمي في ضغط الدم

لمقاومة الارتفاع الدائم لضغط الدم ، ينصحك الخبراء بضرورة تناول الخضار والفواكه (وخصوصاً البرتقال والموز) لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على إعادة توازن الآثار الناتجة عن تناول الكثير من الملح.

ويشير الخبراء إلى الأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم بتناول 7-9 حصص من الخضار والفواكه يومياً لتعزيز البوتاسيوم في الجسم ، كما أن الماغنزيوم والكالسيوم يساعدان أيضاً على التحكم بضغط الدم ، وبزيادة الكمية أدرجي الكثير من الحبوب الكاملة وبذور اليقطين وعباد الشمس والمكسرات وزبدة الفستق في حميتك ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
وكما تنصح الحمية المعنية بضغط الدم بتقليل تناول الملح وتناول المزيد من الخضار والفواكه، فإنها تنصح أيضاً بتناول ثلاثة أطباق من منتجات الألبان القليلة الدسم يومياً.
وفي النهاية ، يوصي الخبراء بتناول طبقين من الفواكه والخضار على الأقل مع كل وجبة ، وممارسة التمارين بشكل منتظم ، وتعلم الاسترخاء، إذ يزيد التوتر من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .

فاصل

تحياتي
شمس الاصيل

رائع والله رائع مشكورة كتير أختى شمس الاصيل علي هالمعلومات
وننتظر المزيد منك
تحيـــــــ سحرالعيون ـــاتي

شكرا كتير الك خيتو ويسلمووو وهاي شي مهم كتير لان اكترمن نص الناس عندهم هاد المرض
تقبلي مروري
نتظر المزيد
اخوكي النســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر